261Z-G767 Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen ab 13 Jahren

In diesem Kurs lernen Frauen und Mädchen ab 13 Jahren wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken, die auch in realen Alltags- und Gefahrensituationen zuverlässig angewendet werden können. Der Fokus liegt auf einfachen, schnell erlernbaren Bewegungen, mit denen man sich aus Griffen befreien, Abstand schaffen und sich bei Bedarf durchsetzen kann. Im Training - sowohl in der Gruppe, als auch mit Partnerinnen  - wird Schritt für Schritt gezeigt, wie man ruhig bleibt, effektiv reagiert und den eigenen Körper gezielt einsetzt. Die Übungen stärken zugleich Körpergefühl, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination.